不正确的使用扭腰机，对身体有很大的危害，容易造成身体肌肉的拉伤，在机器运动的时候，会让身体的肌肉扭伤，对韧带有伤害，还会对脊柱有危害，严重的话会造成腰间盘突出，如果本来腰部就有疾病的人，会加重腰部的病情，所以要慎重使用。
扭腰机可以消除身体的疲劳，特别是长时间坐在办公室的，不经常运动的，可以适当的按摩足底，消除疲劳，脚底是有肾部反射区的，适当的按摩可以让肾脏排出尿酸晶，有利于身体健康。
扭腰机可以消炎止痛，扭腰机在运动的时候，是会发热的，这种热量传到人体之后，在体内化成温热，可以消除身体的炎症，起到止痛的效果。扭腰机还可以起到瘦身减肥的效果，这也是很多人购买扭腰机的原因，身体的抖动会消耗身上的脂肪，达到减肥的效果。
扭腰机还可以防止心血管的硬化，扭腰机对足部的按摩，让身体器官可以更快的排泄毒素，让血液更干净，更健康，还可以起到软化血管的作用，强化身体的器官，中年人可以尝试使用。
在使用扭腰机之前一定要充分的拉伸，避免出现身体拉伤的现象，老年人最好不要使用，小孩应该在大人的看护下使用，扭腰机需要放在平整的地方，这样利于站在扭腰机上面，站上去的时候需要小心一些，把重心慢慢放到脚上。
刚开始使用可以先扶着物体或者墙体练习，时间长了，熟悉了之后可以自己使用，在使用初期不要自行扭动，熟练了之后再开始加大扭动的幅度，再加大手臂和身体的运动，达到更好的效果。每次使用的时间应该是在三十分钟左右，半蹲的姿势可以让腿部的肌肉消耗的更快，左右拉伸可以缓解身体的疲劳。
